女性のなりたいカラダを叶えて笑顔に！女性専用パーソナルトレーニングジム「ASmake 心斎橋店」で体験取材！

皆さん、こんにちは！

笑いのツボ浅めの超ポジティブ女子「みぽ」です♡

2022年5月15日に開業した、心斎橋の女性専用パーソナルトレーニングジム「ASmake 心斎橋店」にお邪魔してきました！

ASmake 心斎橋店

ASmake 心斎橋店は、週1回のトレーニングで美しく健康的な体を作ることができる、女性専用のパーソナルジムです。

「あなたが“笑顔”になる“明日”を作る」、ASmakeにはそんな思いが込められています。

2022年5月15日に開業し、大阪・長堀橋駅から徒歩2分、心斎橋駅からも徒歩6分と好立地。

内装のウッド調のナチュラルで柔らかい雰囲気は、パーソナルジム初心者の緊張もほぐしてくれます。

利用者は30代前後の女性が多いそうです。

ASmakeのトレーニングは姿勢を整えて体型を変えるトレーニングがメインです。

女性の骨格、筋肉の仕組みを理解し、それを一人一人の生活習慣・仕事・体のクセ・姿勢に合わせて細かくトレーニングのフォーム、方法を調整して、成果がでるパーソナルトレーニングを提供します。

極力ストレスが一番少ない方法を見つけて提案し、あなただけのやり方を指導します。

今回の体験トレーニングは、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』という思いで「ASmake」を開業した、笑顔が素敵な心斎橋店代表の山﨑元太トレーナーに指導していただきます。

ASmakeにできる8つのこと

・あなたの目的・目標・思いを共有、何をするのか説明し、結果を出す

・無理しない食生活改善

・姿勢を改善して体型を変えるトレーニング

・健康を守る食事メソッド

・過程まで楽しくなるようにサポート

・「森林医学」に基づいたストレスを減少させる空間

・完全予約制で、他の人に見られない空間を提供

・安心の２大保証制度（全額返金保証・予約キャンセル保証）

1回体験トレーニング

体験トレーニングは、毎月先着7名限定4,950円（税込）で、体験当日の入会で入会金無料！

初回はカウンセリング＋トレーニングです。

カウンセリング

自分のなりたいカラダや思いなど約30分かけてカウンセリングし、一人ひとりに合ったメニューを開発・提供します。

トレーニングだけでなく、食事管理も相談に乗ってくださります。

姿勢を綺麗にして整えてから、食事で綺麗に痩せていくことを提案します。

体重を減らすのは、食生活改善することも大切で、入会後はアドバイスも回数無制限でしていただけます。

今回の体験では、姿勢を整えるトレーニングをしました。

ほとんどの方は重心が後ろになっていることを皆さんは知っていましたか？

実は基本姿勢は、前重心だそうです！

靴のかかと部分が減っているのも、重心が後ろになっているからだとか。

私も後ろ重心だったので、聞いた時ビックリでした。

そのような悩みもこちらでトレーニングをして改善していきましょう！

トレーニング内容

では、今回の体験レッスンの内容をいくつか紹介していきますね！

入会後は、整えるよりも姿勢を定着させるトレーニングが増えていきます。

※メニュー内容や、順番は個人によって異なります。

プルオーバー

10回✕3セット（1キロ）

ダンベルを持って腕を下げれるところまで下げます。

腕の上の方の筋肉や肩に効いてます。

ダンベルは、その人に合った重さでトレーニングできます。

ローテーション

二の腕に効くそうです。

point！「腕を真横に90度開き、肘から上の部分を倒します。」

腕が下がらない様に意識します。

また、顎があがってくるので下げることを意識するのが難しかったです。

レッグレイズ

10回✕3セット。

こちらは股関節前にも効くそうです。

point！「膝を90度に曲げて直角にし、膝が辛くならない程度まで下げる」

これが結構きつかったです。

膝に挟んでいるボールがいい感じに効果的で少し腹筋も使っているように感じました。

ヒップヒンジ

太ももの裏に効くトレーニングです。

Point！「上がるときに素早くする。前重心を意識して、股関節から折るイメージ」

太もも裏が痛かったら効いている証拠です。

前の足に重心をもってきたらやりやすかったです。

後ろの足が痛く伸びている感じだったらOK！

脛の前がジーン！とします。

脛の前の筋肉を使う目的です。

ここ弱いと、ふくらはぎ太くなりやすいのです。

「降りる時は丁寧に、上がる時はスピード良く出来た方がいい」のは、姿勢を伸ばす目的なので素早くすると伸びやすくなるからです。

このトレーニングは、姿勢を良くする効果があります。

ブルガリアンスクワット

こちらはヒップアップなどに効きます。

Point！「重心を前にかけると体制が取りやすいです」

お尻が効いてるのを感じながら、腰が辛くならない程度まで下げます。

上半身は正すことを意識しましょう！

意識しないと前傾姿勢になってしまうので、この体制を取るのが難しかったです。

トレーナーが一人ひとりの体の悩みの相談にも優しく指導してくださり、目標達成までしっかり寄り添ってくれるので最後まで諦めずに楽しく頑張れそうです◎

他にも姿勢を整えるトレーニングがありました。

これらの運動後は、真ん中寄りに重心が戻ったように感じました。

ASmakeでは、このような体の悩みを改善して、健康な体つくりに励めます。

体重が変わってもお腹の肉や二の腕が痩せないのは、姿勢が正しくないからだそうですよ！

姿勢から変えて綺麗に痩せていきましょう！

まとめ

いかがでしたか？

仕事や生活習慣のクセでいつの間にか姿勢が正しくない位置になっている女性も多いようです。

正しい知識を身につけて、美しく健康になっていく過程が楽しくなるASmake。

プライベートな空間で美しさを最大限に引き出すためのトータルサポートを受けたい方におススメのジムです。

少しでも気になった方は、カウンセリングの予約をお勧めします！

※取材の為に、マスクを外しての撮影となります。